Workshops & Sondertermine

Hier kannst du im Kreise einer Gruppe tiefer in verschiedene Themen eintauchen. Die Schwerpunkte sind Yoga, Weiblichkeit, Mutterschaft, Selbstausdruck, Natur... Ganz viele Ideen warten schon auf dich. Halte dich gerne über meinen Newsletter über aktuelle Angebote auf dem Laufenden.

Stark und beweglich - Yoga für Männer

Du denkst, Yoga wäre nur etwas für Frauen*?

Dann lass dich überraschen: In dieser zweistündigen Einheit erlebst du, wie kraftvoll und zugleich entspannend Yoga sein kann – speziell zugeschnitten auf Männer.

Dieses Mal nehmen wir dich mit auf eine Reise vom Yang zum Yin.

Zu Beginn erwarten dich dynamische, kräftigende Bewegungen, die deinen Körper fordern, deine Muskulatur aktivieren und neue Energie freisetzen. Mit fließenden Sequenzen stärkst du deinen Core, verbesserst deine Beweglichkeit und schenkst besonders deiner Wirbelsäule mehr Raum und Stabilität.

Nach und nach wird die Praxis ruhiger. Du wechselst in die Welt des Yin Yoga: lange, passive Dehnhaltungen, die ohne Muskelkraft gehalten werden und tief in das Bindegewebe wirken. So kannst du Spannungen lösen, zur Ruhe kommen und deinem Körper die Zeit geben, wirklich loszulassen.

Abgerundet wird die Einheit durch eine geführte Entspannung – für einen klaren Kopf, einen entspannten Körper und das angenehme Gefühl, dir selbst etwas Gutes getan zu haben.

Egal, ob du Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung mitbringst: Dich erwartet eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und tiefer Regeneration.

Wann: Fr, 25.09.2026, 17:00 - 19:00 Uhr

Kosten: 25€

Melde dich am besten direkt per E-Mail an und erlebe, wie Yoga dich auf allen Ebenen stärkt.

Mama-Auszeit - Deep Rest

Schenke dir eine bewusste Pause vom Mama-Alltag und erlebe, wie aus echter Ruhe neue Kraft entstehen kann.

In diesem Mini-Retreat darfst du ankommen, durchatmen und dein Nervensystem sanft regulieren. In entspannter Atmosphäre findest du zurück zu deiner inneren Balance, tankst Energie und verbindest dich mit anderen Mamas, denen es vielleicht ganz ähnlich geht wie dir.

Spüre, wie dich achtsames Yin Yoga, wohltuende Entspannung und stärkende Impulse Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Regeneration begleiten.

In einer wertschätzenden Austauschrunde ist Raum für alles, was dich als Mama gerade bewegt. Außerdem lernst du einfache, alltagstaugliche und wirkungsvolle Übungen kennen, mit denen du dein Nervensystem regulieren, Stress abbauen und körperliche wie mentale Entspannung fördern kannst. So nimmst du nicht nur tiefe Ruhe aus dieser Auszeit mit, sondern auch kleine Werkzeuge, die dich im oft turbulenten Mama-Alltag nachhaltig unterstützen.

Du gehst nach Hause – erholt wie nach einem kleinen Urlaub – mit mehr Gelassenheit, neuer Energie und dem Gefühl, auch im Alltag immer wieder Momente der Ruhe für dich schaffen zu können.

Auch für Yoga-Anfängerinnen geeignet.

Wann: So, 01.11.2026, 14:00 - 17:00 Uhr

Kosten: 59,- p.P. inkl. Tee & Snacks,

oder 55,- p.P., wenn du direkt mit einer Freundin dabei bist

Melde dich gleich per E-Mail an, für eine Zeit nur für dich, frei von ToDos und Mom-Guilt.

Zyklusmagie

Verbinde dich mit deiner weiblichen Kraft

So wie die Natur ihre Jahreszeiten hat, so trägt auch dein Körper seinen Rhythmus in sich. In diesem Workshop verbinden wir Yoga, Kräuter und Zykluswissen, um dich zurück in deine innere Balance zu begleiten – liebevoll, achtsam und nährend.

Du bist nicht jeden Tag gleich – und das ist deine Stärke.

In diesem umfangreich gestalteten Workshop lernst du deinen Zyklus bewusster zu leben und im Einklang mit deinen inneren Rhythmen zu sein. Mit Yoga, Meditation, Kräutern und ganzheitlichem Zykluswissen begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden, Balance und weiblicher Energie.

Inhalte

Teil 1 – Frühling & Sommer deines Zyklus

Follikelphase & Eisprung – Energie, Kreativität, Strahlkraft

aktivierender Yoga-Flow, Atempraxis & Meditation
Wissen zu dieser Zyklusphase & zum Zyklusrad
Kräuter zur Zyklus-Stärkung

Mittagspause

Mitbringbuffet

Teil 2 – Herbst & Winter deines Zyklus

Lutealphase & Menstruation – Rückzug, Klarheit, Regeneration

Herstellung & Anwendung eines beruhigenden Kräuter-Bauchwickels
Wissen zu dieser Zyklusphase & zu unterstützenden Kräutern
Fragerunde
nährende, erdende Yin-Yogapraxis & Tiefenentspannung

Deine Begleiterinnen

Laura Exner – Yogalehrerin & Female Coach

Laura verbindet eine achtsame Yogapraxis mit weiblicher Körperarbeit. Ihr Herzensthema ist der Beckenboden – als Zentrum weiblicher Kraft, Stabilität und Sinnlichkeit. Sie schafft Räume, in denen Frauen sich sicher fühlen, sich selbst zu begegnen & neu zu entdecken.

Maria Hartmann – Heilpraktikerin für Frauengesundheit

Maria arbeitet mit sanften, natürlichen Heilmethoden zur Harmonisierung des Zyklus und zur Unterstützung hormoneller Balance. Mit ihrem tiefen Verständnis für weibliche Körperprozesse vermittelt sie komplexe Zusammenhänge verständlich und lebensnah – für mehr Vertrauen in die eigene Körperweisheit.

(Naturheilpraxis Maria Hartmann - Heilpraktikerin in Osterode)

Gemeinsam vereinen wir empathische Körperarbeit, Zykluswissen und Naturheilkunde

Für alle Frauen*, die verbundener mit ihrem Zyklus leben wollen

Wann: 21.11.2026, 09:00 -16:00 Uhr

Wo: Rotenbergstraße 24, Hattorf am Harz

Kursbeitrag: 139€ p.P.

129€ Early Bird bis 30.09.2026

oder 119€, wenn du dich direkt mit einer Freundin anmeldest

Dein Bonus

Du erhältst ein liebevoll gestaltetes Workbook mit

verständlichem Zykluswissen zu allen Phasen
Journaling-Fragen & Reflexion
Yogaübungen für Zuhause
Rezepten für Kräuter-Heilmittel

Melde dich per Mail an und starte deine Reise

zu einem Leben im Einklang mit deinem Zyklus.

Mit Yoga Nidra durch den Advent - Tiefenentspannung

Gönn dir eine bewusste Auszeit in der oft hektischen Adventszeit und tauche ein in die wohltuende Welt von Yoga Nidra - eine Expedition nach innen, zu dir selbst.

“Yoga Nidra ist dabei weit mehr als eine Entspannungsübung. Der ‘Schlaf des Yogis’ erfrischt den Körper und versetzt das Gehirn in den Zustand vollbewusster Ruhe.” (Swami Prakashananda Saraswati)

Wir starten mit einer kleinen vorbereitenden Bewegungssequenz und gehen dann in eine ca. 45-minütige Tiefenentspannung.

Wann: Sonntag, 29.11.2026, 17:45-19:00 Uhr

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung & warme Socken, keine Vorkenntnisse notwendig

Kosten: 17€

Melde dich am besten direkt per E-Mail an.